Любая монодиета основывается на употреблении только одного продукта, который, как правило, отличается очень низкой жирностью. В итоге при использовании монодиеты вы будете потреблять очень мало калорий, за счет чего и и произойдет похудение.
У монодиет есть одна хитрость: их скучное однообразие просто не даст вам возможности переесть. Можно сказать, что монодиета – это крайнее проявление раздельного питания. Ваш организм начинает функционировать «узконаправленно», с минимальными нагрузками.
Схема монодиеты
Выберите для себя какой-либо продукт (в крайнем случае – два) и на протяжении нескольких дней употребляйте в пищу только его. Кстати, диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете более 3-4 дней.
В зимнее время года в качестве основного продукта питания можно выбрать картофель. Этот овощ богат клетчаткой, белком, многими необходимыми организму минералами (калием, кальцием, магнием, железом) и вообще не содержит жиров. При этом картофель позволяет хорошо насытиться, поэтому вы не будете страдать от голода в перерывах между приемами пищи.
Эффективность монодиеты
Благодаря использованию монодиеты, ежедневная потеря веса может достигать 1 кг. К тому же, вы сможете избавиться от повышенного газообразования в кишечнике, то есть, по сути, проведете очищение организма от токсинов.
Недостатки монодиеты
Долгое использование данной диеты может нанести вред организму, который начнет испытывать дефицит необходимых минералов, витаминов и питательных веществ.
Помимо этого часты случаи, когда после сидения на монодиете человек срывается: начинает есть все подряд и в больших количествах. В итоге не только набираются все ушедшие килограммы, но и появляются новые. Поэтому после выхода из монодиеты некоторое время очень важно придерживаться воздержанности в еде.