В рубрике Красота: кофейные скрабы и обертывания
Искусство тайцзи или, как его еще называют, тайцзи-цюань, появилось в Китае в древние времена и развивалось вплоть до наших дней. Те, кто занимался или хотя бы наблюдал тайцзи, сравнивают его с танцем, в котором все движения медленные и плавные. Здесь нет необходимости применять грубую физическую силу, вопреки тому, что тайцзи является основой боевых искусств. Сила в тайцзи заключается не в мускульной массе, а в духовном совершенствовании. Поэтому нельзя заниматься тайцзи, не ознакомившись с его философией и не проникнувшись его уникальной атмосферой.
Считается, что автором тайцзи был отставной военный, который в равной степени владел знаниями о медицине, единоборствах и, будучи образованным человеком, отлично разбирался в искусстве. Изначально тайцзи было боевым искусством, которое было призвано раскрыть потаенные способности человеческого тела. И только потом тайцзи начало изменяться, появились разные школы и разные стили тайцзи, оно стало использоваться для возвращения утраченного здоровья. Сегодня большинство пожилых людей в Китае регулярно практикуют тайцзи, их занятия можно наблюдать прямо на улицах. В этом заключается секрет их долголетия и бодрости духа.
Многие упражнения в тайцзи построены на основе растяжки, они позволяют мягко и деликатно разминать тело, а также массировать внутренние органы. Во многом тайцзи похож на йогу и пилатес: без интенсивных нагрузок, пота и поднятия тяжелых весов здесь можно добиться отличной физической формы. Тайцзи воздействует на весь организм комплексно, не выделяя какую-то одну группу мышц. Растяжка будет полезна тем, кто страдает от болей в суставах, поможет исправить осанку, наладить обменные процессы в организме. А если верить философским трактатам, тайцзи принесет покой и в вашу душу.
Особое место в тайцзи отводится правильному дыханию, которое приобретает медитативную функцию. Ровное и ритмичное дыхание расслабляет, помогает бороться со стрессом и усталостью. Оно также позволяет насытить кровь кислородом, стимулирует нормальное функционирование головного мозга. В основе тайцзи лежит представление о том, что любое заболевание нужно лечить комплексно, а не отдельно. Следовательно, и воздействовать на организм нужно комплексно, возвращая ему утраченные силы. Но, конечно, не стоит думать, что одни только занятия тайцзи помогут вам излечиться от всех недугов. А вот их грамотное сочетание с диетой и дыхательной медитацией действительно даст целебный эффект.
Тайзци учит человека естественно обращаться с его телом, так, как это делают маленькие дети. Например, голова должна держаться прямо, спина расправлена, грудь вперед, плечи и руки свободно опущены вниз, живот расслаблен, но слегка подобран, ноги стоят уверенно и устойчиво. Очень важно сохранять эту позицию не только во время тренировок, но и в обычной жизни, чтобы тело могло к ней привыкнуть. Главное, понять и освоить начальные принципы тайцзи, и тогда успех не заставит себя долго ждать.
Изучать тайцзи можно и в фитнес-клубе, и в школе восточных единоборств. Все зависит от ваших целей: хотите вы укрепить здоровье, овладеть боевыми практиками или просто освоить что-то новое и необычное. В фитнес-клубах сегодня можно найти классы, где тайцзи преподается совместно с цигуном – еще одной разновидностью восточной гимнастики. В идеале тайцзи нужно заниматься каждый день, хотя бы по полчаса. Системность, регулярность и терпение – и вам удастся подняться на вершину восточной мудрости и внутренней силы.
Татьяна Карпова
Женский журнал JustLady