Аква-аэробика – это, как и следует из названия, аэробика на воде. Проводятся занятия в бассейне, но уметь плавать для этого совсем не обязательно. На воде Вас будет держать специальный пояс.
Нагрузки в аква-аэробике Вы получаете за счет преодоления сопротивления воды. Но вместе с тем, вес человека в воде уменьшается, и нагрузка на позвоночник снижается. Тем самым такая аэробика может рекомендоваться людям с лишним весом или с проблемами в области опорно-двигательного аппарата.
Особенно эффективны занятия в бассейне для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Водная аэробика полезна всем, несмотря на уровень физической подготовленности. Тренировки снимают стресс, оказывают расслабляющий эффект, а также закаливают и укрепляют здоровье.
Возможности получения травм в аква-аэробике сведены к минимуму, поэтому занятия могут посещать даже беременные женщины и дети.