1. Избегайте в своем рационе пищи, к которой ваш ребенок является или может оказаться чувствительным. Например, чеснок, лук, апельсины и другие цитрусовые, шоколад и прочие высококалорийные и аллергенные сладости.
2. Употребляйте витаминные комплексы по назначению врача – наблюдающий вас специалист с радостью подберет для вас оптимальный состав и график приема витаминов.
3. Ни в коем случае не курите. Множество токсических веществ из табачного дыма проникают в кровь и могут затем переходить в молоко. Курение же возле ребенка может вызвать заболевания дыхательных путей.
4. Не назначайте себе самостоятельно лекарственные препараты, с любыми проблемами и вопросами обязательно обращайтесь к специалистам, которых необходимо ставить в известность о том, что на данный момент вы являетесь кормящей матерью.
5. Избегайте алкоголя – злоупотребление спиртными напитками может вызвать повреждение мозга ребенка, которого вы кормите, либо затормозить его общее развитие.
6. Ограничьте употребление кофе и крепкого чая. Максимальная допустимая доза бодрящих напитков – 4-5 стаканов в день. Превышение этой нормы может негативно сказаться на развитии мозга ребенка (О разумном употреблении кофе читайте на сайте для родителей MaxyBaby.net.ua).
7. Не применяйте слабительных средств – они могут оказать влияние и на вашего ребенка. Лучше увеличьте количество пищевых волокон, овощей и фруктов в вашем рационе.
8. Аспирин и подобные ему лекарства применяйте только по рекомендации врача, даже если до беременности вы пользовались ими регулярно и без последствий для себя. Чутко соблюдайте дозы приема, назначенные специалистом.
9. Ограничьте употребление продуктов с большим количеством химических пищевых добавок, избегайте сахарина, который переходит в молоко – исследования показали, что он может обладать канцерогенными свойствами. Обязательно проверяйте состав продуктов, какие химические компоненты в них входят, не являются ли они вредными для кормящей матери.
Каждая мать мечтает вырастить здорового и счастливого ребенка. Каждый день мы принимаем множество рутинных решений, которые впоследствии могут оказаться решающими для благополучия нас самих и наших детей. Побеспокойтесь о правильности своего образа жизни, рациона, атмосфере вокруг – и шансы на счастье и здоровье вас и ваших детей увеличатся многократно.