Самое главное - это, конечно, наше питание. Рекомендуется обогащать свой рацион продуктами, в которых содержатся жиры омега-3: рыбой, орехами и семечками. Также стоит больше есть свежих фруктов и овощей, богатых магнием, цинком и витамином С – все это не только способствует бодрости и хорошему расположению духа, но и укрепляет иммунитет.
Также диетологи советуют уменьшить потребление рафинированного сахар и углеводов, крепкого алкоголя, кофе и сигарет – своим действием они могут только ухудшить настроение.