"До смерти здоров" - трюк с пометкой "Не повторять!". И точно не библия здорового образа жизни. Это книга, в которой взрослые моют руки по 10 минут и пренебрегают гигиеной, дети лечат телевизор пластырем и слизывают упавшее на асфальт мороженое, а старики ходят в клубы с 30-летними и в свои 94 смеются над "Южным парком". Нескучный обзор, из которого можно почерпнуть пару-тройку здоровых привычек.
Итак, в рамках проекта "До смерти здоров" Эй Джей Джейкобс решил стать самым здоровым человеком на нашей планете (уже смешно). Шаг за шагом он изучает состояние своего организма и работает над каждым его участком. Получается своеобразное реалити-шоу в письменном виде с одним-единственным участником. Над ним можно смеяться, удивляться, сопереживать ему, прощать и ругать за хвастовство и выпендреж и с нетерпением пролистывать страницу за страницей в поисках заветного секрета. А вот не и расскажу, удастся ли в итоге восторженно закричать: "Вот оно! Наконец-то", - прочитав, как же стать абсолютно здоровым и бегать в 100 лет за внуками в догонялки. Зато несколько поразительных фактов и нетривиальных советов, как улучшить свое здоровье, в ней гарантированно есть.
Крайне интересно вместе с Эй Джеем узнать о том, что буквально все, что мы делаем - пьем, чистим зубы, спим, даже ходим в туалет - мы делаем неправильно. Притом что ученые давно выяснили, что в этом смысле полезно, а что нет. Правда, если следовать всем их рекомендациям, придется ежедневно, даже дома носить жилетку спецназовца с огромным количеством карманов, набитых антисептиком, аромамаслом, шагомером, респиратором, солнцезащитным кремом, пищевыми добавками, свежими овощами, бутылочкой с холодной питьевой водой и прочими полезными вещами. Носить шумоизоляционные наушники, а еще лучше вместе с велосипедным шлемом. Представляете, как нелепо все это выглядит?
Эй Джей в полной экипировке
Вы не удивитесь, узнав, что поглаживание собаки или кошки снижает уровень стресса. Но не стоит вслед за Эй Джеем ради этого приставать к чужим собакам в парке. А как насчет гипотезы о том, что держаться за руки полезно, особенно для женщин? Моя подруга после долгих упрашиваний и серии подозрительных взглядов все же согласилась, не знаю, как отреагируют на подобную просьбу ваши знакомые.
Во время прочтения книги надо сильно постараться, чтобы удержаться от фанатичного следования всем советам, ведь далеко не все из них действительно полезны. Трудность привести многочисленные исследования к общему знаменателю заключается в том, что отслеживать эффект от того или другого здорового метода необходимо на протяжении всей (и не одной) человеческой жизни. Особенно если дело касается секретов долголетия. Да и резать нужно "по-живому" - достоверные результаты возможны только при участии людей. Среди научных подходов к здоровому образу жизни немало враждующих лагерей: сыроедение и низкоуглеводная белковая диета, микробофобия и гигиеническая гипотеза, аэробика и силовые тренировки. И каждый из них может похвастаться толстой папкой подтверждающих их эффективность научных исследований и армией поклонников.
Ко всему этому часто примешивается аспект, известный под названием "эффект плацебо". Он, с одной стороны, портит имидж нашего организма, выставляя его дурачком, а с другой, помогает справиться со многими недугами только с помощью веры. Например, доказано, что люди значительно лучше читают буквы в тесте на определение зрения, если строчки расположены в обратном порядке - от самых мелких символов вверху к самым крупным внизу, думая, что уж первой-то строчкой они точно справятся.
"В движении жизнь" - эта избитая фраза оказывается одной из важнейших идей в книге и имеет, пожалуй, большее количество научных доказательств, чем что-либо другое. Помните, кардиологи советуют совершать ежедневно 10 000 шагов? В идеале нужно последовать примеру автора книги и приучить себя работать за компьютером на включенной беговой дорожке, даже не стоя, а на ходу. Подтягиваться на первом попавшемся столбе на улице и использовать детей в качестве гантелей. Для нормальных же людей (по выражению самого Эй Джея) дается шесть советов, как из окружающего мира сделать тренировочную площадку:
- Не пользуйтесь травалатором в аэропорту.
- Приседайте, когда разговаривайте с детьми (это также уменьшает нагрузку на спину).
- Паркуйтесь в дальнем углу парковки.
- Пользуйтесь лестницами, избегайте лифтов.
- Устраивайте тренировку при любой малейшей возможности, ведь даже небольшое движение полезно.
- Предпочитайте подземный или надземный переход "зебре".
В своей книге Эй Джей вовлекает нас в игру продолжительностью чуть более 350 печатных страниц, тогда как сам посвятил изучению темы более двух лет. Книга не претендует на статус сколь-нибудь серьезного медицинского пособия и, скорее, носит развлекательный характер. Кстати, заголовок статьи - тоже фраза из книги.
